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Protein als Nahrungsergänzung

Protein als Baustein des Lebens. Wer ein aktives Leben führt und viel Sport treibt, braucht in der Regel viel Energie. Deshalb ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung das A und O im modernen Kraft- und Leistungssport. Dabei spielt Protein eine entscheidende Rolle. Protein versorgt beispielsweise die Muskeln mit nötigen Nährstoffen beim Muskelaufbau und fördert schnelle Regeneration nach Trainings. Jedoch ist Protein nicht gleich Protein. Man muss auf viele Sachen achten, um erfolgreich Muskeln aufbauen zu können. Sie werden hier umfassende Informationen und Produktvergleiche von Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungen mit viel Protein finden. Insbesondere ambitionierte Kraftsportler und Einsteiger werden viele hilfreiche Tipps und Empfehlungen erhalten.

Was ist Protein?
Protein (=Eiweiss) gehört neben Fett und Kohlenhydrate zu den wichtigsten Nährstoffen, die lebensnotwendige Funktionen des menschlichen Körpers gewährleisten. Proteine sind Makromoleküle, die aus unterschiedlichen Aminosäuren bestehen. Dabei ist Protein zugleich Kraft- und Schmierstoff in Muskelzellen. Sie geben ihnen nicht nur Form, sondern übernehmen auch verschiedene biochemische Funktionen. Zu den wichtigsten Grundfunktionen des Protein gehören u.a. Aufbau und Erhalt von menschlichen Körperzellen. So sind die Proteine unter anderem für Körperstruktur, Bewegung, Stoffumsatz, Transport von wichtigen Substanzen im Körper zuständig. Das heißt, wenn man nicht ausreichend proteinreiche Nahrung zu sich nimmt, können diese Funktionen nicht in vollem Umfang mit Proteinen versorgt werden. Typische Symptome an Proteinmangel können beispielsweise Muskelschwäche, Wachstumsstörungen, Haarausfall sein.

Wie hoch ist der durchschnittliche Bedarf an Protein?
Den Tagesbedarf an Protein von 0,8 bis 1,0 g pro Kilo Körpergewicht kann ein normaler Mensch durch die tägliche Nahrung mühelos decken. Nahrungsmittel mit viel Protein sind Fleisch, Milchprodukte, Eier, Nüsse, Soja und viele andere zu nennen.

Protein im Leistungs- und Kraftsport
Für Kraftsport und Leistungssport ist es essentiell wichtig, dass man ausreichend für Energiezufuhr sorgt, damit die Trainingseinheiten zielführend wirken. Für Muskelaufbau, Ausdauer und Regeneration nach dem Training existieren verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, welche die notwendigen Nährstoffe bereitstellen. So erleichtern sie Leistungssportlern den erhöhten Bedarf an Protein auszugleichen und den Proteinspiegel konstant zu halten.

Wann wird mehr Protein benötigt?
Für jeden, der ernsthaft Leistungssport treibt und vor hat Muskelmasse aufzubauen, muss besonders auf die Qualität der Nahrungsmittel Acht geben. Denn mit dem Leistungsport wird der Körper zwangsweise auch viel mehr Energie verbrauchen. Der tägliche Bedarf an Protein und anderen Mineralstoffen steigt für einen Leistungssportler deutlich im Vergleich zu durchschnittlichen Menschen. Besonders bei Kraftsportlern, die ein maximales Muskelwachstum anstreben, können sich die negativen Auswirkungen des Mangel an Protein schnell bemerkbar machen. Denn anstatt des angestrebten Muskelaufbaus kommt es zum Muskelabbau, da die Proteinreserven im Körper schnell aufgebraucht werden. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, dass man den eigenen Proteinspiegel immer auf einem kostanten Niveau hält und für ausreichend Nährstoffzufuhr sorgt.

Wie kann man den erhöhten Bedarf an Protein ausgleichen?
Der Bedarf an Protein von Leistungsportlern kann beinahe das Zweifache und mehr des durchschnittlichen Bedarf an Protein eines normalen Menschen erreichen. Das sind ca. 1,6-2 g Protein pro Kilo/ Körpergewicht. Bei manchen Kraftsportlern kann es sogar bis zu 3g Protein pro Kilo Körpergewicht am Tag betragen. Das kann man zwar durch Nahrungsmittel mit viel Protein ausgleichen, wird aber in der Praxis als schwierig geschätzt. Da sich nicht jeder den ganzen Tag mit der Zubereitung von proteinreichen Nahrungen beschäftigen kann. Als eine gute Alternative bieten sich die frei verfügbaren Nahrungsergänzungen wie Protein Pulver, Proteinriegel und weiteren Aminosäuren, die Leistungssportlern helfen, sich nach dem Training rasch zu regenerieren und wieder fit zu werden. Auch für die optimale Vorbereitung auf das Training sind Suplimentierungen meist die erste Wahl. So kann ein sogenanntes schnelles Protein (u.a. Whey Protein) in kürzester Zeit die nötige Inhaltsstoffe für die Muskeln bereitstellen. Mehr Informationen über Whey-Protein gibt es hier.

Protein baut Muskeln auf, das weiss praktisch jeder. Gezielter Muskelaufbau mit Whey Protein, Masse-Aufbau mit Weight Gainer, Definition durch Low Carb Produkte, sowie die diätetische Anwendung von Proteinen und Fettverbrenner – der ambitionierte Bodybuilder und Kraftsportler findet hier die passende Sportlernahrung.

Jeder Sportler benötigt Protein, ob für Bodybuilding oder Kraftsport. Die richtige Supplementierung mit Protein und Aminosäuren, spielt eine entscheidende Rolle beim Kraftaufbau wie auch Muskelaufbau; Nahrungsergänzung wie Protein, Aminosäuren, Vitamine, Mineralien und Spurenelemente zu supplementieren unterstützt Ihr Training und sorgt dabei für eine gute Gesundheit und Kondition.

In unserem Sportnahrungs-Shop finden Sie eine grosse Auswahl für die verschiedenen Ziele und Anforderungen der passenden Nahrungsergänzung für Bodybuilding, Kraftsport, Muskelaufbau, Definition, Massegewinn, Ausdauer/Energie.

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